Canicule : adoptez les bons gestes
Thématique : Environnement / Ecologie
Des conseils simples pour se protéger de la chaleur.
Voici en détails les conseils simples qui s'appliquent à tous, et particulièrement aux personnes fragiles (personnes âgées de plus de 65 ans, personnes handicapées ou malades, personnes dépendantes, femmes enceintes, jeunes enfants, personnes sans abri…) et aux travailleurs exposés à la chaleur, plus à risque de présenter des complications :
- Éviter de sortir aux heures les plus chaudes (de 12h à 16h ou de 11h à 21h en cas de canicule) ;
- maintenir son logement frais (fermer fenêtres, volets et rideaux la journée, les ouvrir le soir et la nuit si la température à l’extérieur est plus basse qu’à l’intérieur) ;
- Si le logement ne maintient pas la fraîcheur, se rendre dans des lieux climatisés (cinéma, bibliothèque municipale, supermarché, musée...) ;
- Toujours se munir d’une bouteille d’eau en cas de sortie et si possible d’un petit brumisateur ;
- Boire régulièrement de l'eau sans attendre d'avoir soif (1,5 à 2 litres par jour) ;
- En extérieur, porter un chapeau et des vêtements clairs et amples ;
- Se rafraîchir et s'humidifier le corps (au moins le visage et les avant-bras) plusieurs fois par jour ou prendre des douches fraîches sans se sécher ;
- Manger frais (crudités et fruits), équilibré et en quantité suffisante ;
- Limiter les boissons caféinées ou sucrées ;
- Ne pas boire d'alcool ;
- Éviter les efforts physiques ;
- Penser à donner régulièrement des nouvelles à ses proches et, dès que nécessaire, demander de l'aide.
Personnes les plus fragiles : s'inscrire sur le registre Canicule
Les personnes âgées de plus de 65 ans, les plus de 60 ans reconnus inaptes au travail ou les personnes en situation de handicap, peuvent s’inscrire (ou être inscrites par un proche) sur le registre communal tenu par leur mairie. Ce registre permet, en cas de canicule, de leur venir en aide si nécessaire.
Où trouver des informations ?
Pour une information en temps réel de la situation météorologique, consulter la carte de vigilance de Météo France sur le site https://vigilance.meteofrance.fr/fr/ain
